Мит #1: “Ще стана мускулеста, ако тренирам с тежести” Основно поради факта, че жените не могат по естествен начин да синтезират тестостерон (хормона отговорен за увеличаването размера на мускулите) толкова колкото мъжете, те не могат да натрупат големи количества мускулна тъкан. Жените, които тренират с тежести без да използват стероиди получават стегнато и без...
Отслабване
7 Тайни На Успешното Отслабване
Защо около 50% от тръгналите да изгарят излишни мазнини приключват с тази идея за около 2 седмици? И защо други 18% финишират в първите 3 дни? На тези въпроси са се опитали да намерят отговор хората от Diet Blog. Ето и някои от отговорите базирани на изследвания върху 2000 души + моите коментари :...
10 Мита За Отслабването
Гладуването помага да се отслабва Ниско-въглехидратните диети помагат бързо да се горят мазнини. При употребата на храни “без захар” и “без мазнини” се отслабва Носенето на дебели дрехи, гумени колани, специални термоклинове и подобни ще изгори мазнините!!! Салатите са здравословни, следователно можем да ядем колкото си искаме. Това, че тренираме ни позволява да ядем...
Някои Храни Подпомагащи Отслабването
Грейпфрут – някои изследвания показват, че ако всеки ден ядем 2-3 пъти по половин грейпрфрут ще губим повече мазнини. Преполага се, че влияе добре на нивата на инсулина! Яйца. Тук коментарът е излишен. Наскоро излязоха изследвания, които най-накрая доказаха, че можем да ядем неограничено количество яйца всеки ден (стига калориите да са в рамките...
Периодично Гладуване (Intermittent Fasting)
Малко трудно се превежда fasting на български, защото буквално означава “пост”, “постене”, но за нашите цели нека го наречем въздържане от храна. Да не говорим за intermittent: интермитентен периодичен прекъсващ скокообразен пулсиращ импулсен неравномерен Според някои хора – http://www.leangains.com/ има доста ползи от гладуването – примерно за 24 часа и от тренировки на гладно....
Каква Кардио Тренировка Да Изберем?
Много хора питат “Какъв вид кардио тренировка е най-добра за отслабване”. И ето го отговора: “НЯМА ЗНАЧЕНИЕ” Кардио тренировките имат една единствена цел (когато целта е отслабване и изгаряне на мазнини): Да се изгорят повече калории и да се получи отрицателен енергиен баланс наричан още “калориен дефицит”. Има различни тренировки (HIIT (Високо Интензивна Интервална...
Отслабване – Слушайте Тези, Които Поддържат, А Не Тези Които Губят (Тегло)
Повечето хора търсят бързи резултати при опитите си да отслабнат и ДА – такива има, но трайни такива – по скоро НЕ. Защо? Нормално е при положение, че не сте качили бързо теглото си и да не го смъквате бързо. Затова е по-добре да знаем какви са основните елементи по които се различават хората,...
За Пулса И Горенето на Мазнини
Много хора са чували, че повече мазнини се горят когато се правят по-леки натоварвяния и пулса стои в рамките на 65-75 процента от максималния. Истината обаче е малко по-различни като процентни съотношения на изгорени мазнини и гликоген нещата са така, но като количество калории изгорени от мазнини и гликоген картината е съвсем друга. За...
Как Горим Мазнини И Как Работят Мастните Клетки
Когато “горим” мазнини, мастните клетки не отиват никъде и не се “превръщат в мускул” или в енергия. Самата клетка си стои на едно място – под кожата на стомаха, бедрата, ръцете и т.н. и отгоре върху мускулите, което е основната причина да не можем ясно да видим мускулатурата на нашето тяло, когато процента на...
Ръководство За Изгаряне на Излишни Килограми/Мазнини
Едиственото ръководство за изгарянето на мазнини и постигане на здравословно тегло, което ще ви трябва. Ето и основните компоненти (преместих умствената настройка най-долу, тъй като повечето хора, които четат това ръковство са достатъчно мотивирани!!!): Правилно Хранене: За да имаме бърз метаболизъм трябва да се храним 5 пъти на ден (6 път за мъжете). Редакция:...
