Напоследък няколко пъти влизах в дискусии как трябва да се диша при тичане и при вдигане на тежести и затова по-долу можете да видите кога и как трябва да се диша. Държа да отбележа, че и аз досега винаги съм считал за правилно да вдишвам при негативната част и да издишам през цялото време...
Тренировки
Чиста Мускулна Маса – Принципи За Изграждане
Правете кратки тренировки. Следете вашия прогрес. Изберете упражнения с големи движения. Клек, мъртва тяга, набирания, кофички – всички тези упражнения ще увеличат чистата мускулна маса повече отколкото, разгъване на крака, сгъване за бицепс, пулоувър или флайс. Въпреки, че се използва един и същ мускул – при тях се включват повече мускулни фибри, от което...
Специално За Жени: Митове За Тренировките с Тежести
Мит #1: “Ще стана мускулеста, ако тренирам с тежести” Основно поради факта, че жените не могат по естествен начин да синтезират тестостерон (хормона отговорен за увеличаването размера на мускулите) толкова колкото мъжете, те не могат да натрупат големи количества мускулна тъкан. Жените, които тренират с тежести без да използват стероиди получават стегнато и без...
Джаджи, Тичане, Мотивация
Тези, които следят какво пускам в twitter сигурно знаят, че тичам поне по един път в седмицата по “няколко” километра. Днес след като станах и докато изляза ми отне около 5 минути да се приготвя – да се накича с всичко което използвам при бягане. Затова реших да споделя какви са атрибутите които използвам:...
Музика и Тренировка – Лесна Мотивация и Разнообразие
Никога не съм обичал да тичам, а сега ми е едно от любимите занимания и единствената причина за това е музиката. Тук ще подбера няколко линка към сайтове предлагащи музика за тренитовка. Аз лично използвам Cardio Coach, но успях да открия и два сайта предлагащи безплатни миксове: Cardio Coach – Много добра музика и...
Фитнес = Здраве + Енергия
Нека поразсъждаваме върху фитнеса и какво точно означава този термин. Повечето хора искат да отслабнат / напълнеят или да изградят мускулатура само за да изглеждат по-добре. Много често правят сериозни жертви и компромиси спрямо здравето си, като спазват екстремни диети и правят претоварващи тренировки (малко претоварване винаги е добре дошло) или вземат хранителни добавки...
